O ATHX, a competição de fitness híbrido apoiada pela adidas, cresce a grande velocidade e há quem já o veja a substituir o HYROX. Formato, números, filosofias: comparamos os dois e respondemos à verdadeira questão.
O fitness híbrido tornou-se o desporto que mais cresce no mundo. No topo dessa vaga, um nome impôs-se por toda a parte: HYROX. Mas, há já alguns meses, um candidato tem feito barulho a sério, apoiado por um peso-pesado, a adidas. O seu nome: ATHX. Nas redes sociais, há quem já lhe chame o "próximo HYROX". Então, simples rival ou futuro substituto? Comparámos os dois, com números na mão.
A zona de força do ATHX, uma competição apoiada pela adidas. Imagem ATHX.
O que é exatamente o ATHX?
O ATHX (pronuncia-se "ATH-X") é uma competição de fitness híbrido nascida no Reino Unido em 2023, fundada por Mark Hartnett Morgan. Onde o HYROX aposta na resistência pura, o ATHX procura testar um atleta mais completo, combinando a força do CrossFit com um motor de resistência.
O seu formato é a sua grande ideia original. Em vez de uma única prova contínua, o ATHX desenrola-se ao longo de seis zonas sucessivas, em cerca de 2 horas e 30:
- Warm Up (30 min): aquecimento estruturado
- Strength (20 min): um verdadeiro teste de força com um strict press de 1RM, back squat de 3RM e deadlift de 5RM
- Refuel (10 min): pausa para hidratação e recuperação
- Endurance (30 min): um bloco alternado de corrida e remo
- Recovery (30 min): recuperação ativa
- MetCon X (30 min): um final explosivo (SkiErg, ground-to-overhead, transporte de sandbag, box jumps, lunges, burpees)
Três pilares, portanto: força, resistência e condicionamento metabólico. A competição disputa-se em três níveis (Lite, padrão, Pro) e a solo ou em pares. Fundamental: os testes mantêm-se idênticos toda a temporada, para que os atletas possam comparar os seus desempenhos de uma etapa para a outra.
ATHX vs HYROX: duas filosofias de fitness
A diferença fundamental resume-se a uma palavra: estrutura. O HYROX é uma prova contínua que não dá tréguas. Oito quilómetros de corrida, divididos em oito segmentos de um quilómetro, cada um seguido de uma estação funcional, do primeiro ao último metro sem pausa real. É um teste de resistência, de gestão de ritmo e de resiliência mental.
O ATHX, por seu lado, divide o desempenho em fases distintas, com tempos de recuperação integrados. Pode-se esvaziar o depósito no teste de força, recuperar o fôlego e depois voltar à carga no bloco de resistência. O perfil que recompensa não é o mesmo.
| HYROX | ATHX | |
|---|---|---|
| Formato | Prova contínua (8 corridas + 8 estações) | 6 zonas sucessivas com recuperação |
| Duração | 1h15 a 1h40 | Cerca de 2h30 |
| Qualidade dominante | Resistência e gestão de ritmo | Força, resistência e condicionamento |
| Perfil favorecido | Corredores, grande motor aeróbio | Completo, com pendor CrossFit |
| Lançamento | 2017, Alemanha | 2023, Reino Unido |
Miles Canning, do fabricante de equipamento BLK BOX, resume bem a nuance: o HYROX é um teste brilhante de resistência e de resiliência mental num ambiente de prova, ao passo que o ATHX oferece um teste mais completo da condição física. Dois exercícios diferentes, duas formas de medir o que significa realmente "estar em forma".
Tim Wenisch e Linda Meier, sagrados campeões mundiais HYROX 2025. Imagem HYROX.
A verdadeira questão: poderá o ATHX substituir o HYROX?
É aqui que o debate fica interessante, e onde os números colocam as coisas em perspetiva. Porque a diferença de escala entre os dois é, hoje, estonteante.
O HYROX é um colosso. Só na temporada de 2025, a competição reuniu mais de 550.000 atletas em mais de 80 provas, em mais de 30 países. Em termos acumulados, falamos agora de perto de um milhão de participantes por ano. Dos 650 competidores em Hamburgo em 2017, o HYROX tornou-se um fenómeno de massas global em menos de uma década.
O ATHX está ainda nos primórdios. A temporada de 2025 reuniu cerca de 6.000 atletas em seis competições. Promissor, mas a uma escala completamente diferente da do seu mais velho. Por outras palavras, tal como estão as coisas, o ATHX não está a "substituir" o HYROX, está a jogar numa categoria de dimensão diferente.
Mas subestimá-lo seria um erro. A trajetória é acentuada: o ATHX aponta a mais de 40.000 competidores em 2026, as pesquisas no Google no Reino Unido dispararam 219 % num mês e, sobretudo, a marca acaba de pôr o pé nos Estados Unidos com um primeiro evento em Miami Beach (21-22 de março de 2026), atraindo estrelas do CrossFit como Laura Horvath e Danielle Brandon. Com a adidas por trás e um mercado de fitness híbrido em plena explosão (outro protagonista, a Xenom, angariou 15 milhões de dólares), o ATHX tem claramente os meios para corresponder às suas ambições.
O grande trunfo do HYROX, no entanto, continua a ser a sua força original: a repetibilidade. O formato é idêntico em todo o mundo, o que permite comparar o seu tempo com qualquer atleta do planeta e alimenta classificações globais. Essa simplicidade foi o que impulsionou a sua explosão, e não vai desaparecer de um dia para o outro.
Dois formatos, dois públicos, e isso são boas notícias
No fundo, a pergunta "qual deles vai substituir o outro" pode ser a pergunta errada. O HYROX e o ATHX não falam exatamente aos mesmos perfis. O HYROX seduz os corredores, os que adoram a constância e a gestão de ritmo no longo prazo. O ATHX atrai atletas com origem na força e no CrossFit, que querem provar a sua versatilidade.
A maioria dos analistas, aliás, fala não de substituição mas de complementaridade. Nada o impede de se preparar para ambos numa única temporada, periodizando o seu treino. E o verdadeiro vencedor desta rivalidade é o próprio fitness híbrido, que ganha visibilidade e empurra cada formato a reinventar-se.
HYROX ou ATHX: qual escolher?
Se está a começar e hesita, aqui fica uma bússola simples:
- Adora correr, cardio e constância ao longo do tempo? O HYROX é para si, e está disponível em quase todo o lado.
- Prefere levantar pesado, movimentos variados e um ambiente de CrossFit? O ATHX vai falar-lhe, se houver uma etapa perto de si.
O melhor conselho continua a ser começar pelo formato que combina com os seus pontos fortes, para que goste dele, e depois ir testar o outro. Ambos farão de si um atleta mais completo.
Em resumo
Então, será que o ATHX vai substituir o HYROX? A curto prazo, não: a diferença de dimensão é simplesmente demasiado grande. Mas o ATHX é um candidato sério, ambicioso e bem financiado, situado num nicho ligeiramente diferente e a crescer depressa. Mais do que um combate de morte, é sobretudo um sinal de que o fitness híbrido se está a tornar numa das grandes disciplinas desportivas da década.
Na ROXWALL, nascemos com o HYROX. Se terminar uma prova, o seu patch de finisher merece melhor do que uma gaveta: fabricamos em França molduras hexagonais personalizadas com o seu nome, o seu tempo e as suas cores. Para ir mais longe, leia também porque é que o HYROX se tornou a competição de fitness mais espetacular.
E o teu patch, onde está?
Cruzaste a linha de meta, agora mostra-o. Cria a tua moldura hexagonal à medida e transforma o teu feito HYROX numa peça de parede.
CRIAR A MINHA MOLDURA